Nordic Walking ist verrufen als Senioren-Sport und Bewegung für Faule...
...aber das Training stärkt Oberkörper, Rumpf, Beine und Koordination – wenn man es richtig macht und die Stöcke nicht nur über den Boden schleift.
Worauf es beim Walken ankommt
| Beim Nordic Walking wird der gesamte Körper aktiviert – sogar stärker als beim Joggen. Entscheidend dafür aber ist der richtige Armeinsatz, der Motor der Bewegung. Die Arme liegen eng am Körper. Abwechselnd werden sie, gegengleich der Füße, von vorn nach hinten bewegt. Wichtig dabei ist: die Arme lang nach hinten zu strecken. | |
Die Ellenbogen müssen deutlich vor und hinter den Oberkörper gebracht werden. Man kann sich das so vorstellen: Als Nordic Walker ist man kein Spaziergänger mit Stöcken, sondern ein Langläufer ohne Ski. Nur wer die Arme richtig einsetzt, erreicht die bewusste Aktivierung des ganzen Körpers und mit den Beinen holt man zu einem kräftigen Schritt aus. |
Was bringt es?
Durch das viele Sitzen im Alltag ist die Hüfte meistens gebeugt, der Rücken oft krumm. Nordic Walking bildet da das ideale Gegengewicht. Es streckt die Hüfte und kräftigt gleichzeitig Rücken-, Schulter-, Bein und Gesäßmuskulatur. Nach einer Stunde Nordic Walking sei man zwar nicht schneller oder schlanker, aber man fühle sich aufgerichteter und lockerer. | |
| Auch der wohltuende Aufenthalt in der frischen Luft ist immer zu empfehlen. |
Für wen ist Nordic Walking geeignet?
Nordic Walking ist der ideale Einstiegssport für alle, die lange keinen Sport gemacht haben oder übergewichtig sind: gelenkschonender als Joggen und effektiver als Walken ohne Stöcke. | |
Nordic Walking / Lauf Dich Fit am Montag:
10:00 Uhr bis 11:00 Uhr
Parkplatz Schanzenstraße
14:00 Uhr bis 15:00 Uhr
Parkplatz Schanzenstraße
Übungsleiterin:
Marlen Waßmann
Nordic Walking am Donnerstag:
14:00 Uhr bis 15.00 Uhr
Parkplatz Schanzenstraße
Übungsleiterin:
Marlen Waßmann
